说到脂肪，减肥的人想到的是身上的肉。我认为少吃脂肪，甚至不吃脂肪，对减肥会很有帮助。其实这个想法是错误的。脂肪也是我们身体的三大营养素之一。如果你盲目地限制脂肪的摄入，这无助于我们减肥，甚至影响我们的健康。所以脂肪对我们的身体有多重要。今天我们就来说说这个个的问题。想要减肥你吃对了吗？科学合理的摄入脂肪，有助于健康和减肥

1.为身体提供能量

我们身体的能量来源在于我们消耗的热量。当热量摄入大于消耗时，我们的身体就会有一个个的“脂肪储存”，多余的热量就会被储存起来，也就是我们的脂肪供我们消耗。当我们的身体缺乏能量时，这些脂肪会帮助我们提供能量，这些储存的脂肪也会保护我们的内脏，维持我们的体温，防止热量流失。

2.提高免疫力

如果免疫力的缺乏自然对我们减肥没有帮助，我们总是感冒发烧，怎么锻炼才能减肥？我们身体的免疫力离不开我们的脂肪，适当的摄入对我们提高免疫力很有帮助。亚油酸、-亚麻酸和-亚麻酸等脂肪中的不饱和脂肪酸是我们的身体无法合成的，必须从我们摄入的脂肪食物中获得。它是我们身体免疫不可或缺的物质，可以维持我们细胞的活性功能，延长我们细胞的寿命。

3.让营养更好的被吸收

我们都知道维生素是人体不能产生的，需要从食物中获取。同样，有些维生素是和脂肪分不开的，如A、D、E、K等。是脂溶性维生素，不能溶于水，需要溶于脂肪。它能让我们的身体吸收得更好。当你不消耗一定量的脂肪时，自然会影响这些维生素的吸收，阻碍我们的能量和新陈代谢，不仅会让你发胖。

所以在我们的减肥中，脂肪是必须的，适量的摄入对我们的减肥和健康都有好处。